少年・中学野球

小学生から中学生までのパフォーマンス向上、怪我・障害予防

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  1. 少年野球/肘がしっかり伸びるか、しっかり曲がるか
    • 少年・中学野球
    • ケガ予防・早期発見

    トレーニングをするまえに、肘がしっかり伸びるか、曲がるかチェックしよう

    ひじが伸びないは要注意!監督、コーチ、父兄、みんなでチェックするようにしましょう。ボールを投げる方のひじが、反対のひ…

  2. 高校・大学・プロ野球/膝を伸ばしたまま、足が上がるか
    • 少年・中学野球高校・大学・プロ野球
    • ケガ予防・早期発見

    膝を伸ばしたまま、足が上がるか(基礎)

    上向きで寝て、片足だけ膝を伸ばしたまま上げます。太ももの中心の角度が70度以上であればokです。左右差がないかもチェック…

  3. 少年野球/片足立ち3秒間できるか
    • 少年・中学野球
    • ケガ予防・早期発見

    バッティングにもピッチングにも必要なバランスをチェックしよう

    手を胸の前で組んで、投げる側の足で「片足立ち」をします。3秒間しっかり立っていられたらokです。フラフラしてしまう子は、…

  4. 少年野球/しっかりした捕球姿勢がとれるか
    • 少年・中学野球
    • ケガ予防・早期発見

    ホームランは安定した捕球姿勢から生まれる!?

    体が安定した状態をパワーポジションと言います。バッティングにも必要なパワーポジション。捕球動作を安定させると同時にパ…

  5. 少年野球/太ももの前の柔軟性があるか
    • 少年・中学野球
    • ケガ予防・早期発見

    トレーニング前後で確認したい、太ももの前の柔軟性

    太ももの前がかたい選手は、怪我の確率が上がります。普段から、チェックとストレッチを行いましょう。また、バランスが悪い…

  6. 少年野球/しゃがみ込みができるか
    • 少年・中学野球
    • ケガ予防・早期発見

    ピッチングの基本は下半身!しゃがみ込みができるか

    かかとを浮かさずにしゃがみ込むことはできますか。手はフリーで、足の幅もやりやすい幅で大丈夫です。かかとを浮かさずにし…

  7. 少年野球/股関節をしっかり曲げられるか
    • 少年・中学野球
    • ケガ予防・早期発見

    ピッチングのポイント!股関節(こかんせつ)をしっかり曲げられるか

    ピッチングのポイント「股関節(こかんせつ)」。まずは、しっかり曲げることができるかをチェックしましょう。少年野球で投…

  8. 少年野球/足をしっかり開くことができるか
    • 少年・中学野球
    • ケガ予防・早期発見

    バッティングとピッチングの基本!足を開くこと

    プロ野球選手のプレーをみていると、特にピッチャーってすごい足を開いてますよね。上手い選手は足が長く見えると言ったりし…

  9. 少年野球/前屈で床に手がつくか
    • 少年・中学野球
    • ケガ予防・早期発見

    ホームランをねらう前に、前屈で床に手がつきますか

    立った状態で床に手が付きますか。しっかり手が床につけばokです。つかない子は、しっかりストレッチを日ごろから行いましょ…

  10. 少年野球/片手で体を支えられるか
    • 少年・中学野球
    • ケガ予防・早期発見

    これだけはクリアーしておきたい、データでみる体幹トレーニング(初級⇒上級)

    両手両足で体を支えます。投げる方の手だけで体を支えて、グローブ側の手は投げる方の肩を触ります。3秒間、体をまっすぐにし…