少年・中学野球

小学生から中学生までのパフォーマンス向上、怪我・障害予防

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  1. アイスバスのやり方
    • 少年・中学野球高校・大学・プロ野球
    • ケガ予防・早期発見

    暑熱環境下でのリカバリー“アイスバス(冷水浴)

    暑熱環境の中で、新チームづくりに向けたハードワークをする時期となりました。連日のハードワークを可能とし、実になるもの…

  2. ストレッチ
    • 少年・中学野球高校・大学・プロ野球
    • ケガ予防・早期発見

    ストレッチングの種類とその活用法

    ストレッチングは簡単に行えるコンディショニング方法ですが、それぞれのストレッチングの効果および目的について正しく認識…

    • 少年・中学野球高校・大学・プロ野球
    • ケガ予防・早期発見

    疲れを取りたい!夏場の中枢性疲労回復に必要な睡眠環境とは?

    下記記事で紹介したように、戦略的リカバリーを実践するためには、各疲労状態に応じたリカバリーを行うことが必要です。https…

    • 少年・中学野球高校・大学・プロ野球
    • 基礎体力向上ケガ予防・早期発見

    野球選手に必要な栄養!高強度運動後の最適なエネルギー補給のコツ

    戦略的リカバリーを実践していくためには、前に紹介したように各疲労状態に応じたリカバリーの実践が必要になります。https:/…

  3. 各身体的疲労
    • 少年・中学野球高校・大学・プロ野球
    • ケガ予防・早期発見

    疲れを残さない!疲労回復(リカバリー)の基礎知識

    これから夏本番、暑熱環境下での練習が続きます。そこで、キーワードになるのが疲労回復です。近年では、アスリートが「練習…

  4. 夏と冬
    • 少年・中学野球高校・大学・プロ野球
    • ケガ予防・早期発見

    夏と冬、ウオーミングアップ時間は同じでいいの?

    筋肉をホットパックなどでただ温めるよりも、ジョギングなどで能動的に筋温を高めたほうが運動パフォーマンスは高くなること…

  5. 筋温度
    • 少年・中学野球高校・大学・プロ野球
    • ケガ予防・早期発見

    ウオーミングアップはただ筋を温めればいいの?

    下記で、筋肉を温めたほうがハイパワー系および神経系のパフォーマンスは高くなるということを紹介しましたhttps://www.cyber…

  6. 起床 実験条件
    • 少年・中学野球高校・大学・プロ野球
    • 基礎体力向上ケガ予防・早期発見

    起床時間のポイント ~試合の前は早く起きたほうがいい?~

    起床後速やかに運動する場合と起床後から一定時間経過した後に運動する場合の比較大会期間中は、試合に合わせたり、移動時間…

  7. 図A 筋温
    • 少年・中学野球高校・大学・プロ野球
    • 基礎体力向上

    ウオーミングアップの時間~どれくらいすればいい?~

    日々のコンディショニングとして重要なウオーミングアップについて、あらためて考えてみましょう。まずウオーミングアップと…

  8. 図A 最大ランニング
    • 少年・中学野球高校・大学・プロ野球
    • 基礎体力向上

    ウォーミングアップのコツ!スピードリハーサルの必要性

    ウオーミングアップで大切なのは、ただ指定された動作を実施する(いわゆる“こなす”)のではなく、その“質”にこだわることで…