少年・中学野球

小学生から中学生までのパフォーマンス向上、怪我・障害予防

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  1. 少年野球/しっかりした捕球姿勢がとれるか
    • 少年・中学野球
    • ケガ予防・早期発見

    ホームランは安定した捕球姿勢から生まれる!?

    体が安定した状態をパワーポジションと言います。バッティングにも必要なパワーポジション。捕球動作を安定させると同時にパ…

  2. 少年野球/太ももの前の柔軟性があるか
    • 少年・中学野球
    • ケガ予防・早期発見

    トレーニング前後で確認したい、太ももの前の柔軟性

    太ももの前がかたい選手は、怪我の確率が上がります。普段から、チェックとストレッチを行いましょう。また、バランスが悪い…

  3. 少年野球/しゃがみ込みができるか
    • 少年・中学野球
    • ケガ予防・早期発見

    ピッチングの基本は下半身!しゃがみ込みができるか

    かかとを浮かさずにしゃがみ込むことはできますか。手はフリーで、足の幅もやりやすい幅で大丈夫です。かかとを浮かさずにし…

  4. 少年野球/股関節をしっかり曲げられるか
    • 少年・中学野球
    • ケガ予防・早期発見

    ピッチングのポイント!股関節(こかんせつ)をしっかり曲げられるか

    ピッチングのポイント「股関節(こかんせつ)」。まずは、しっかり曲げることができるかをチェックしましょう。少年野球で投…

  5. 少年野球/足をしっかり開くことができるか
    • 少年・中学野球
    • ケガ予防・早期発見

    バッティングとピッチングの基本!足を開くこと

    プロ野球選手のプレーをみていると、特にピッチャーってすごい足を開いてますよね。上手い選手は足が長く見えると言ったりし…

  6. 少年野球/前屈で床に手がつくか
    • 少年・中学野球
    • ケガ予防・早期発見

    ホームランをねらう前に、前屈で床に手がつきますか

    立った状態で床に手が付きますか。しっかり手が床につけばokです。つかない子は、しっかりストレッチを日ごろから行いましょ…

  7. 少年野球/片手で体を支えられるか
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    • ケガ予防・早期発見

    これだけはクリアーしておきたい、データでみる体幹トレーニング(初級⇒上級)

    両手両足で体を支えます。投げる方の手だけで体を支えて、グローブ側の手は投げる方の肩を触ります。3秒間、体をまっすぐにし…

  8. 少年野球/ひじを付けたまま、鼻の高さまで上げられるか
    • 少年・中学野球
    • ケガ予防・早期発見

    やっておきたい体幹の柔軟性トレーニング(中級)

    両ひじを付けたまま、ひじを高くあげていきます。ひじの高さが鼻を越せばOKです。ひじが鼻を越えない人は、体幹の側屈ストレ…

  9. 少年野球/しっかり手のひらを上に向けられるか
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    • ケガ予防・早期発見

    ボールをにぎるのに必要な指の運動(上級)

    両方できない子は要注意どんなに投げ方を練習しても、指がうまく使えていないと、ボールに力が伝わりません。しっかり、指も…