高校・大学・プロ野球

高校から大学、プロ野球のパフォーマンス向上、怪我・障害予防

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  1. 高校・大学・プロ野球/つま先での片足立ちができるか
    • 高校・大学・プロ野球
    • ケガ予防・早期発見

    下肢トレーニングの基礎はバランス!しっかりチェックをしましょう

    手を胸の前でクロスさせて、足を90度曲げた状態で、つま先立ちをします。最低4秒、できれば12秒を目指しましょう。陸上で行う…

    • 高校・大学・プロ野球
    • 基礎体力向上

    監督必見!高校野球でホームランを打つためには!?必要な基礎体力

    はじめに下記は、某高校でバッティングに好評があり、一年から甲子園でクリーンナップを打った選手の入学時の基礎データにな…

  2. 高校・大学・プロ野球/しっかりした捕球姿勢がとれるか
    • 高校・大学・プロ野球
    • ケガ予防・早期発見

    レギュラーの基本条件!しっかりした捕球姿勢がとれるか

    転がってきたボールを捕る真似をします。その状態で前から押して後ろにバランスをくずさなければokです。フラフラしてしまう…

  3. 高校・大学・プロ野球/太ももの前の柔軟性があるか
    • 高校・大学・プロ野球
    • ケガ予防・早期発見

    太ももの前の柔軟性があるか

    うつぶせ(下向き)に寝て、ひざを思いっきり曲げてみます。この時の“かかと”と“おしり”の距離が10㎝以下であればokです。で…

  4. 高校・大学・プロ野球/座ったまま“もも”上げができるか
    • 高校・大学・プロ野球
    • ケガ予防・早期発見

    座ったまま“もも”上げができるか

    深くイスに座って胸を張った状態で、太ももを上げます。その時の太ももの中心線と水平線の角度を測るテストです。20度以上だ…

  5. 高校・大学・プロ野球/股関節の柔軟性のチェック(ガニ股)ができるか
    • 高校・大学・プロ野球
    • ケガ予防・早期発見

    ピッチングのカギは股関節!股関節の柔軟性をチェックしよう

    パフォーマンスの高い選手は、股関節が柔らかいです。そして、野球動作の中で上手に股関節が使えております。そんな股関節の…

  6. 高校・大学・プロ野球/膝を伸ばしたまま、足が上がるか
    • 高校・大学・プロ野球
    • ケガ予防・早期発見

    膝を伸ばしたまま、足が上がるか(基礎)

    上向きで寝て、片足だけ膝を伸ばしたまま上げます。太ももの中心の角度が70度以上であればokです【高⑮太もも裏の柔軟性】。左…

  7. 高校・大学・プロ野球/立位体前屈で床に手が届くか
    • 高校・大学・プロ野球
    • ケガ予防・早期発見

    立位体前屈で床に手が届くか

    立った状態から膝を曲げずに指が床に着けば、まずはokです。データでみると+6cmが目安になりますので、できれば手のひらを…

  8. 高校・大学・プロ野球/20㎝の台から片足で立ち上がれるか
    • 高校・大学・プロ野球
    • ケガ予防・早期発見

    20㎝の台から片足で立ち上がれるか(基礎;30㎝の台)

    20㎝の台に座って、片足を浮かした状態から、勢いを付けずに立ち上がります。立ち上がって3秒間停止できればokです【高⑰片足…

  9. 高校・大学・プロ野球/片手フロントブリッジができるか
    • 高校・大学・プロ野球
    • ケガ予防・早期発見

    片手フロントブリッジができるか(中級)

    うつぶせから、ひじと足で体を支えます。投げる方のひじで支えたままで、反対の手をまっすぐ伸ばします。3秒間バランスを崩さ…