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• ケガ予防・早期発見

下肢トレーニングの基礎はバランス！しっかりチェックをしましょう

手を胸の前でクロスさせて、足を90度曲げた状態で、つま先立ちをします。最低4秒、できれば12秒を目指しましょう。陸上で行う…

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肘を付けたまま鼻より高く上がるか

両ひじを付けたまま、ひじを高くあげていきます。ひじの高さが鼻を越せばokです。下の図は、高校野球部を対象に半年間の前向…

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座ったまま“もも”上げができるか

深くイスに座って胸を張った状態で、太ももを上げます。その時の太ももの中心線と水平線の角度を測るテストです。20度以上だ…

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20㎝の台から片足で立ち上がれるか（基礎；30㎝の台）

20㎝の台に座って、片足を浮かした状態から、勢いを付けずに立ち上がります。立ち上がって3秒間停止できればokです【高⑰片足…

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統計的に最低限必要な腹筋トレーニングはこれだ！

野球に腹筋は必要か？実は、腹筋が必要なタイプの選手と背筋が必要な選手がいます。腹筋が苦手なロ野球選手も大勢います。こ…

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【高校野球】怪我の予防・パフォーマンスアップのための投球フォームのチェックポ…

今回は腕の振りに関するチェックポイントを解説していきます。いわゆる「球の出所が分かりにくい」や「肘が柔らかい」と言わ…

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【高校野球～】足部の怪我を防げ！理想的な体脂肪率からトレーニングまで

足部の怪我は、肩やひじ、腰と同様に、野球選手に多いのが現状です。我々の調べでは、高校野球児の45％が1年間に足部の痛みを…

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[Lesson3] 大振りを改善するためのトップハンドの基礎

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太ももの前の柔軟性があるか

うつぶせ（下向き）に寝て、ひざを思いっきり曲げてみます。この時の“かかと”と“おしり”の距離が10㎝以下であればokです。で…

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[Lesson2] スイングに重要な重心移動の基礎とは？