基礎体力向上

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    筋力トレの基礎知識③瞬時発揮筋力

    下記に続いて、今回は、筋力を実際の野球動作につなげるために大切な「瞬時発揮筋力(力の立ち上がり)」について紹介します…

  1. トレーニング速度
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    筋力トレの基礎知識②角度特性と速度特性

    筋力トレーニングは目的に応じてそのプログラムデザインが変わります。下記では各目的に沿った、具体的な方法について取り上…

  2. タンパク質 悪い例
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    除脂肪体重増量に向けた食事のポイント

    オフ期は、各チームでフィジカルトレーニングを中心とした体づくりが行われるでしょう。そのベースとなるのが増量に向けた食…

  3. 目的別トレーニング
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    筋力トレーニングの基礎知識

    筋力トレーニングには、最大出力を高める「最大筋力向上」、筋肉を太くする「筋肥大」、より速く強く力を発揮するための「パ…

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    • 基礎体力向上ケガ予防・早期発見

    野球選手に必要な栄養!高強度運動後の最適なエネルギー補給のコツ

    戦略的リカバリーを実践していくためには、前に紹介したように各疲労状態に応じたリカバリーの実践が必要になります。https:/…

  4. 起床 実験条件
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    起床時間のポイント ~試合の前は早く起きたほうがいい?~

    起床後速やかに運動する場合と起床後から一定時間経過した後に運動する場合の比較大会期間中は、試合に合わせたり、移動時間…

  5. 図A 筋温
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    ウオーミングアップの時間~どれくらいすればいい?~

    日々のコンディショニングとして重要なウオーミングアップについて、あらためて考えてみましょう。まずウオーミングアップと…

  6. 図A 最大ランニング
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    ウォーミングアップのコツ!スピードリハーサルの必要性

    ウオーミングアップで大切なのは、ただ指定された動作を実施する(いわゆる“こなす”)のではなく、その“質”にこだわることで…

  7. 図A 覚醒状態
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    試合に向けた脳のウオーミングアップ

    ウオーミングアップと言えば、試合や練習に向けて体をより良い状態にすることだと、多くの方が自然と感じているものだと思い…

  8. 図1 高校野球
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    野球選手の体重~除脂肪体重や体脂肪に着目した体づくり~

    野球選手の身体的特徴として、身長あたりの除脂肪体重が多いという点があります(参照:第1回「野球選手の身体的特徴とは?」…