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検索結果
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肘を付けたまま鼻より高く上がるか
両ひじを付けたまま、ひじを高くあげていきます。ひじの高さが鼻を越せばokです。下の図は、高校野球部を対象に半年間の前向…
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座ったまま“もも”上げができるか
深くイスに座って胸を張った状態で、太ももを上げます。その時の太ももの中心線と水平線の角度を測るテストです。20度以上だ…
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統計的に最低限必要な腹筋トレーニングはこれだ！
野球に腹筋は必要か？実は、腹筋が必要なタイプの選手と背筋が必要な選手がいます。腹筋が苦手なロ野球選手も大勢います。こ…
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20㎝の台から片足で立ち上がれるか（基礎；30㎝の台）
20㎝の台に座って、片足を浮かした状態から、勢いを付けずに立ち上がります。立ち上がって3秒間停止できればokです【高⑰片足…
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【高校野球】怪我の予防・パフォーマンスアップのための投球フォームのチェックポ…
今回は腕の振りに関するチェックポイントを解説していきます。いわゆる「球の出所が分かりにくい」や「肘が柔らかい」と言わ…
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【高校野球～】足部の怪我を防げ！理想的な体脂肪率からトレーニングまで
足部の怪我は、肩やひじ、腰と同様に、野球選手に多いのが現状です。我々の調べでは、高校野球児の45％が1年間に足部の痛みを…
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太ももの前の柔軟性があるか
うつぶせ（下向き）に寝て、ひざを思いっきり曲げてみます。この時の“かかと”と“おしり”の距離が10㎝以下であればokです。で…
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【高校野球～】障害予防にも球速アップにも重要な“股関節”の話
障害予防にもパフォーマンスアップにも重要な股関節についてチェック方法からトレーニング方法まで紹介したいと思います。
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【高校野球〜】故障をふせぎ、ピッチング技術を向上させるには？
目次 はじめに 故障をふせぎつつ、パフォーマンスを高める投球動作・ピッチング 故障をふせぎつつ、パフォーマンスを高め…
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【高校野球】投球障害に対する肩甲骨周囲筋のトレーニング方法
投球障害を呈する選手に対するトレーニングでは「肩関節が安定したポジションで動かすこと」が最大の目標です。医学的には「…
