体を大きく！管理栄養士が考えたおすすめレシピ

ここでは、高校野球部員をイメージしたお勧めレシピを紹介します。
忙しいお母さま方のためにできるだけ簡単に作れて、栄養価の高いメニューを意識しました。
参考にして頂ければ嬉しく思います。

目次

1. ほったらかし手羽元さっぱり煮
2. 朝食の救世主！ねばねば丼
3. 成長期の味方！鉄・カルシウムたっぷりライスボール

• 手羽元⇒玉ねぎ（くし切り）⇒ピーマン（よく洗って丸ごと）の順番で鍋に入れる
• 調味料を加え、中火
• 沸騰したら弱火にして、ふたをして12～15分煮込んだら完成！

• 丼ぶりにごはんを入れる
• 材料をすべて載せて、さいごに納豆のたれをかけたら完成！

ラップに一口サイズの量を載せて丸めると簡単です！

一口サイズにすることで、隙間時間にぱくっと食べられます◎

※乾燥わかめを「茎わかめ（細かく刻んだもの）」にすると
コリコリした触感が楽しめるのでおすすめです！