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立位体前屈で床に手が届くか
立った状態から膝を曲げずに指が床に着けば、まずはokです。データでみると、（床よりさらに）６ｃｍ以上行かない選手は、行…
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膝を伸ばしたまま、足が上がるか（基礎）
上向きで寝て、片足だけ膝を伸ばしたまま上げます。太ももの中心の角度が70度以上であればokです。左右差がないかもチェック…
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ピッチングのカギは股関節！股関節の柔軟性をチェックしよう
パフォーマンスの高い選手は、股関節が柔らかいです。そして、野球動作の中で上手に股関節が使えております。そんな股関節の…
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座ったまま“もも”上げができるか
深くイスに座って胸を張った状態で、太ももを上げます。その時の太ももの中心線と水平線の角度を測るテストです。20度以上だ…
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太ももの前の柔軟性があるか
うつぶせ（下向き）に寝て、ひざを思いっきり曲げてみます。この時の“かかと”と“おしり”の距離が10㎝以下であればokです。で…
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レギュラーの基本条件！しっかりした捕球姿勢がとれるか
転がってきたボールを捕る真似をします。その状態で前から押して後ろにバランスをくずさなければokです。フラフラしてしまう…
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下肢トレーニングの基礎はバランス！しっかりチェックをしましょう
手を胸の前でクロスさせて、足を90度曲げた状態で、つま先立ちをします。最低4秒、できれば12秒を目指しましょう。陸上で行う…
