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検索結果
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ボールをにぎるのに必要な指の運動（上級）（小学生6.1）
両方できない子は要注意どんなに投げ方を練習しても、指がうまく使えていないと、ボールに力が伝わりません。しっかり、指も…
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肘への負担を減らせ！薬指がしっかり使えているかチェック（上級）
ひじを痛める原因の一つに指がうまく使えていないということがあります。指のポイントはいくつかありますが、その一つが薬指…
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【高校生～】投球障害予防！もっとも重要なのはインナーマッスル
インナーマッスルをチェックする前にチェックをしておきたいのが、このうつぶせでのバンザイがしっかりできるかです。これは…
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投球障害予防！体幹の柔軟性をチェック
肩への負担を減らすために、この上半身をねじる動作が重要になります。ここでは２つのチェック方法を紹介します。シーズン前…
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目指せホームラン！パフォーマンスアップにも重要な「体をひねる」という動き
投げる方を上にして、横向きで寝ます。骨盤が動かないように抑えたまま、胸が上を向くように体をねじります。肩が完全に床に…
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肘を付けたまま鼻より高く上がるか
両ひじを付けたまま、ひじを高くあげていきます。ひじの高さが鼻を越せばokです。下の図は、高校野球部を対象に半年間の前向…
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統計的に最低限必要な腹筋トレーニングはこれだ！
野球に腹筋は必要か？実は、腹筋が必要なタイプの選手と背筋が必要な選手がいます。腹筋が苦手なロ野球選手も大勢います。こ…
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腰痛予防にも有効な腹凹ませテスト
壁に背中をつけて、リラックスした状態で立ちます。この時のおへその高さでの周径を測ります。次に、背中を壁に付けたままお…
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片手フロントブリッジができるか（中級）
うつぶせから、ひじと足で体を支えます。投げる方のひじで支えたままで、反対の手をまっすぐ伸ばします。3秒間バランスを崩さ…
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20㎝の台から片足で立ち上がれるか（基礎；30㎝の台）
20㎝の台に座って、片足を浮かした状態から、勢いを付けずに立ち上がります。立ち上がって3秒間停止できればokです【高⑰片足…
